Większość z nas nie ma problemu z tym, żeby wiedzieć, co robić. Mamy problem z tym, że wiemy za dużo i nie robimy nic. Ten cykl idzie w drugą stronę niż większość rad o stresie: nie dokładamy kolejnych metod, tylko odejmujemy. Najpierw sprawdzasz, gdzie napięcie odzywa się u Ciebie naprawdę, potem zajmujesz się jedną rzeczą naraz.
Dla osób, które żyją w ciągłym napięciu, na studiach, w pracy i poza nią, i mają wrażenie, że życie dzieje się gdzieś obok nich.
„Przez lata pracowałam w korporacjach w Polsce, a teraz w Szwajcarii, i wiem, jak wygląda życie w ciągłym napięciu od środka, a nie z badań. Nie obiecuję, że po ośmiu spotkaniach stres zniknie. Nie zniknie i nie o to chodzi. Chodzi o to, żeby przestał decydować za Ciebie.”
— Aga Skraburska, Fundatorka i Prezeska Zarządu Fundacji The Conscious Human
Kiedy napięcia jest dużo, wszystko wygląda na jednakowo pilne. To spotkanie ma jeden cel: zobaczyć, gdzie Twój stres naprawdę siedzi. Bardzo często to, co nas najbardziej męczy, nie jest tym, o czym najczęściej mówimy. Zaczynamy więc od rozeznania, nie od rozwiązań, i wybierasz jeden obszar na cały cykl.
Ciało zwykle wie pierwsze. Napięte barki, zaciśnięta szczęka, płytki oddech. Zwykle nie zauważamy tego przez lata, bo jesteśmy zajęci. Na tym spotkaniu uczysz się rozpoznawać własne sygnały i poznajesz kilka prostych ćwiczeń, które pomagają zredukować stres w środku zwykłego zabieganego dnia, a nie tylko w spokojnym otoczeniu.
Trudne zasypianie, budzenie się w nocy, zmęczenie mimo przespanych godzin, spadek energii po południu. Rozmawiamy o tym, co realnie sprzyja odpoczynkowi: rytm dnia, światło, wieczorne wyciszenie, przerwy, które faktycznie regenerują. Bez cudownych metod. Rzeczy zwykłe, tylko konsekwentnie robione.
Myśli wracają wieczorem i w weekend. To nie jest kwestia słabej woli, tylko przeciążenia. Na tym spotkaniu ćwiczymy jedną umiejętność, która robi największą różnicę i jest najtrudniejsza: odejmowanie. Odróżnianie tego, co ważne, od tego, co po prostu głośne. Dla wielu osób to najbardziej niewygodne spotkanie w całym cyklu.
Dni zaczynają wyglądać tak samo, a Ty realizujesz plan, którego świadomie nie wybrałeś. Zatrzymujemy się i patrzymy, na co naprawdę idzie Twój czas i Twoja energia. Nie po to, żeby wszystko przewrócić. Po to, żeby wrócić do decydowania.
Wielu z nas mówi „tak", myśląc „nie", lub reaguje zbyt agresywnie, a potem nosi w sobie zmęczenie i żal. Na tym spotkaniu pracujemy nad konkretami: jak odmówić bez tłumaczenia się, jak zacząć rozmowę, którą odkładasz od miesięcy, i jak nie wchodzić w cudze napięcia. Ćwiczymy na Twoich sytuacjach, nie na przykładach z podręcznika.
Czasem reagujemy mocniej, niż chcemy, albo wycofujemy się właśnie tam, gdzie zależy nam najbardziej. Warto zobaczyć, co pod tym siedzi. Nie po to, żeby szukać winnych w przeszłości, i nie po to, żeby zostać ofiarą własnej historii. Po to, żeby mieć wybór dzisiaj. Wchodzimy tak głęboko, jak sam zechcesz, i ani kroku dalej.
Sama wiedza niewiele zmienia. Układasz swój prosty plan na codzienność, kilka kroków, które naprawdę wprowadzisz. Mówimy też otwarcie o czymś, co widać w każdej grupie: w pojedynkę zmiana zwykle się rozmywa, a przy ludziach, którzy idą w tę samą stronę, znacznie częściej się utrzymuje. To nie jest gwarancja. To jest najlepsze, co znam.
Warsztaty mają charakter edukacyjno-rozwojowy i nie zastępują konsultacji lekarskiej ani terapii.
Napisz do nas i zapytaj o termin najbliższego cyklu MayBe Less Stress.
Zapytaj o najbliższy termin →